พริกหวาน แดงย่าง

พริกหวาน แดงย่าง สุดยอดวัตถุดิบที่อุดมไปด้วยเบตาแคโรทีน

August 29, 2021 Namwarn 0

          รู้หรือไม่ว่า พริกหวาน แดงย่าง เป็นวัตถุดิบชั้นยอดที่ให้เบตาแคโรทีนให้ปริมาณสูง ทั้งยังมีวิตามินและฟลาโวนอยด์อีกด้วย การทานพริกหวานเป็นประจำจึงช่วยเสริมสร้างผิวพรรณและสุขภาพโดยรวมให้ทนทานต่อการเกิดโรคได้มากขึ้นและวันนี้เราจะพาไปทำพริกหวานแดงย่าง ซึ่งจะทำแล้วทานโดดๆ เลยสำหรับคนชอบผักหรือจะทำแล้วนำไปผสมผสานกับวัตถุดิบอื่นเพื่อให้เป็นเมนูที่ชื่นชอบก็ได้เหมือนกัน เคล็ดทำการทำเมนู พริกหวาน แดงย่าง ไว้ทานเองแบบง่าย ๆ ขั้นตอนไม่ยุ่งยาก             มาถึงตรงนี้หลายคนอาจจะสงสัยว่าแล้วทำไมต้องกำหนดว่าเป็นพริกหวานแดง ในเมื่อมันมีพริกหวานเขียวและพริกหวานเหลืองอยู่ด้วย นั่นก็เพราะว่าในพริกหวานแดงมีปริมารสารอาหารสูงกว่าพริกหวานสีอื่น เมื่อทำเป็นพริกหวานแดงย่างจึงไม่ต้องทำจำนวนมาก อีกทั้งในพริกสีนี้ยังมีน้ำตาลธรรมชาติ รสสัมผัสที่ได้จึงอร่อยและทานได้ง่ายมากกว่า กลิ่นที่ได้หลังการย่างก็จะหอมกว่าด้วย  วิธีทำอาหาร การย่างพริกนั้นไม่ได้ยุ่งยากอะไร […]

เสบียงยามดึกของคนลดน้ำหนัก

เสบียงยามดึกของคนลดน้ำหนัก อย่างเคร่งครัด ไว้กินในยามหิว

August 23, 2021 Namwarn 0

          อย่าว่าแต่คนที่กำลังลดน้ำหนักเลย แม้แต่คนทั่วไปที่ชอบทานมื้อดึกเป็นประจำ เสบียงยามดึกของคนลดน้ำหนัก ก็ยังมีผลเสียต่อร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่าคนลดน้ำหนักในช่วงแรกมักจะโหยกลางดึก และเกินกว่าครึ่งก็ตบะแตกในท้ายที่สุด วันนี้เราจึงมีเสบียงยามดึกมานำเสนอ รับรองว่าทานได้ไม่มีผลต่อการลดน้ำหนัก ไม่มีผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว ที่สำคัญคือเป็นวัตถุดิบที่หาง่ายและจัดเตรียมได้ง่ายอีกด้วย 3 เสบียงยามดึกของคนลดน้ำหนัก เป็นตัวช่วยที่ทำให้รู้สึกอิ่มขึ้นมาเวลาหิว             รายการแรกจัดว่าเป็นอาหารที่ราคาถูก ทำง่าย อิ่มท้อง และยังมีประโยชน์อย่างมากด้วย นั่นก็คือ ไข่ต้ม เราสามารถเตรียมเสบียงยามดึกเป็นไข่ไก่ต้มหรือไข่เป็ดต้มก็ได้ตามใจชอบ โดยต้มแล้วเก็บใส่ตู้เย็นไว้สัก 2 ฟอง […]

อาหารจากเห็ดนางฟ้า

อาหารจากเห็ดนางฟ้า ทำทานง่าย ๆ ได้ที่บ้าน อร่อยถูกใจทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่

August 13, 2021 Namwarn 0

                เห็ดนางฟ้าเป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบ ที่มักจะถูกหยิบจับมาทำอาหารอยู่เสมอ เพื่อประโยชน์และความทานง่าย นำมาทำเมนูอะไรก็อร่อย วันนี้เราจะแนะนำ อาหารจากเห็ดนางฟ้า ทำทานง่าย ๆ ได้ที่บ้าน อร่อยถูกใจทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่าอาหารที่ทำมาจากเห็ดนางฟ้านั้นมีอะไรที่น่าสนใจและน่ารับประทานบ้าง ว่างๆกับตัวจาก covid-19 ลองทำอาหารกันดูก็ไม่เสียหาย เคล็ดลับการทำ 3 อาหารจากเห็ดนางฟ้า อาหารคลีนที่ทานเมื่อไหร่ก็ไม่มีอ้วน เมนูอาหารเมนูได้จากเห็ดนางฟ้า วันนี้ก็คือ น้ำพริกเห็ดรวม สิ่งที่ต้องเตรียมก็คือ เห็ดนางฟ้า และเหตุอื่นตามใจชอบ […]

เมนูอาหารจากไข่ต้ม

เมนูอาหารจากไข่ต้ม สายคลีนทานได้ไม่มีเบื่อ รสชาติดี ๆ ที่ไม่ควรพลาด

August 9, 2021 Namwarn 0

             เมนูอาหารจากไข่ต้ม  เป็นอีกหนึ่งอาหารให้เราสามารถหารับประทานได้ง่าย และยิ่งหากอยู่ในช่วงที่เรากำลังควบคุมน้ำหนัก ไข่ต้มถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ตอบโจทย์สำหรับสาวๆ แต่จะดีกว่าหรือไม่หากว่าเรานำไข่ต้มมาประกอบเป็นเมนูอาหาร ที่มันมีความอร่อยแล้วก็ได้คุณประโยชน์ วันนี้เราจะแนะนำเมนูอาหารจากไข่ต้ม สายคลีนทานได้ไม่มีเบื่อ รสชาติดี ๆ ที่ไม่ควรพลาด ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่าไข่ต้มสามารถนำมาทำเป็นเมนูอาหารอะไรได้บ้าง 3 เมนูอาหารจากไข่ต้ม ทานแล้วดีมีประโยชน์มากมาย ทำได้ง่าย ๆ แบบไม่ยุ่งยาก เมนูแรกจากไข่ต้มที่เราจะมาแนะนำเพื่อนๆในวันนี้นั่นก็คือ ข้าวคลุกไข่ต้มอกไก่ สิ่งที่เราต้องเตรียมคือ อกไก่ อาจจะเอาไปต้มหรือเอาไปย่างและหันมาเป็นชิ้นๆ ไข่ต้ม และข้าวกล้อง […]

ไก่นึ่งมะนาว

เมนู ไก่นึ่งมะนาว อาหารเพื่อสุขภาพเหมาะสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน

March 18, 2021 Namwarn 0

สำหรับใครที่ต้องการลดความอ้วนด้วยโดยวิธีทำชาติ ไม่ได้พึ่งสารอะไรมากมายเหมาะสำหรับไว้ทานตอนเย็นเป็นเมนูที่อร่อยครบรส สารอาหารครบถ้วนอย่างแน่นอนเมนูนั้นก็คือเมนู ไก่นึ่งมะนาว ไก่เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนลดความอ้วนเป็นอย่างมากเพราะว่าเนื้อไก่นั้นหย่อยค่อนข้างง่ายไม่เหมือนกับเนื้อหมูและฟักเขียว ใคร ๆ ก็ทราบดีว่าฟักเขียวเป็นผักที่ให้สารอาหารค่อนข้างมากและมีทั้งกากใยและตัวของเนื้อฟัก ทำให้เรานั้นอิ่มง่ายอีกด้วยถึงมันจะไม่อร่อยสำหรับคนที่ไม่ชอบทานผักก็เถอะแต่ถ้าได้ลองรับประทาน สุขภาพของคุณจะดีอย่างแน่นอน มารู้จักวัตถุดิบและวิธีทำกันเถอะ เคล็ดลับการทำเมนู ไก่นึ่งมะนาว ของคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักแบบอร่อย ๆ วัตถุดิบในการทำไก่นึ่งมะนาว มะนาวดอง 2 ลูก ตัวไก่หรือเนื้อไก่ ฟัก 1 ลูก กระเทียมรากและรากผักชี ซอสปรุงรส […]

เมนูอาหารแคลอรีต่ำ

เมนูอาหารแคลอรีต่ำ สำหรับคนรักสุขภาพ ที่หาทานได้ง่ายตามท้องตลาด

September 4, 2020 Sai 0

เมนูอาหารแคลอรีต่ำ ในปัจจุบันเทรนด์สุขภาพมาแรงแซงทางโค้งจริงๆ  ซึ่งคนเราถ้าอยากมีหุ่นดี  รูปร่างเฟิร์มก็คงนึกถึงการออกกำลังกายเพื่อให้รูปร่างเป็นที่น่าพอใจ  แต่จะว่าไปนอกจากออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญแล้ว  เราก็ยังต้องเสริมตัวช่วยโดยเฉพาะเรื่องคุมอาหาร  ในบทความนี้จะกล่าวถึงเรื่องเมนูอาหารสำหรับคนที่ต้องการคุมน้ำหนัก  ที่มีแคลอรีต่ำหาซื้อง่ายตามท้องตลาดทั่วๆ  ไปโดยที่ไม่ต้องคิดว่า อยากกินคลีนแคลอรีต่ำต้องราคาแพงเสมอไป  เมนูที่ราคาถูกแต่ไม่มีใครพูดถึงกันมันก็มีนะเออ  ซึ่งจะยกตัวอย่างเมนูอาหารทั้ง 3 เมนูให้ได้รู้จักกัน 3 เมนูอาหารแคลอรีต่ำ ที่หาซื้อง่ายตามท้องตลาดทั่ว ๆ  ไป แถมราคาไม่แพงอีกด้วย ลาบไก่ แน่นอนว่าเป็นเมนูอาหารที่ใครๆ ก็บอกว่าลาภปากหนักหนา  แต่ไม่มีใครรู้เลยว่า  คนที่ต้องการคุมน้ำหนักสามารถทานได้  […]

อาหารคลีน

5 อาหารคลีน เมนูง่าย ๆ สำหรับคนรักสุขภาพที่ไม่ควรพลาด

August 27, 2020 Sai 0

          อาหารคลีน  เป็นอาหารที่คนรักสุขภาพนิยมรับประทานกัน เทรนด์รักสุขภาพยังคงกระแสแรงดีไม่มีตก ยิ่งในภาวะโรคระบาดไวรัสโควิด 19 ด้วยแล้ว ทุกคนต่างก็หันมาใส่ใจ ดูแลป้องกันตัวเองมากขึ้น รวมไปถึงการรักษาสุขอนามัยต่างๆ อย่างเคร่งครัด การทานอาหารเป็นสิ่งหนึ่งที่หลายคนให้ความสนใจ เพราะอาหารเป็นส่วนสำคัญของการรักสุขภาพด้วย การที่เราได้ทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ย่อมทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้ อาหารคลีนนั้น คือ อาหารที่ลดกระบวนการผลิตในการทำ รวมไปถึงลดการปรุงที่ทำให้เกิดรสเปรี้ยว เค็ม หวาน เผ็ด เพื่อให้แหลือคุณค่าทางสารอาหารมากที่สุด 5 อาหารคลีนที่หากคุณรักสุขภาพแล้ว […]

อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ

November 15, 2019 admin 0

อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ ปัจจุบันการกินอาหารเพื่อสุขภาพ หรือการกินอาหารคลีนเป็นที่นิยมมากขึ้นเป็นอย่างมาก และก็ที่นิยมอย่างแพร่หลายในประเทศไทย อาจจะด้วยกระแสรักสุขภาพของคนไทยหรือด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม การที่เราสามารถลุกขึ้นมากินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ก็ถือเป็นเรื่องที่ดี เพราะนอกจากเราจะสามารถควบคุมน้ำตาล เครื่องปรุงรส ที่มีผลต่อร่างกายเราแล้วนั้น ยังเป็นการฝึกความอดทนเพราะการกินคลีนสำหรับผู้เริ่มต้นนั้นยากมากๆ แต่หากกินคลีนได้ก็ย่อมเป็นผลดีต่อร่างกายเรา   อย่างที่กล่าวไปข้างต้นการกินอาหารคลีนนั้นยังมีหลายๆคนที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับอาหารคลีน ว่าจะต้องเป็นเมนูสลัด หรือมีแต่ผักเท่านั้น หรือบางคนก็คิดว่าการกินคลีนจะทำให้ผอม รูปร่างดีแต่จริงๆแล้วการกินคลีนนั้นอยู่ที่เป้าหมายว่าเราจะกินเพื่ออะไร โดยเมื่อเรามีเป้าหมายเราก็ต้องมาจัดการกับการกินของเรา มาจัดการกับรายละเอียดของอาหารที่เราจะต้องกิน แต่ปกติแล้วกลุ่มอาหารที่จะต้องกินก็จะไม่ต่างกันมากเท่าไหร่นัก   การกินคลีนที่ดีนั้นเราต้องกินอาหารให้หลากหลายทุกหมู่ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน แต่ไขมันในที่นี้ต้องเป็นไขมันดีเท่านั้น หากเรากินไขมันจากเนื้อสัตว์หรือไขมันเลวเข้าไปการกินคลีนของเราก็คงไม่ตรงเป้าหมายแน่นอน […]