Search Results for ลดน้ำหนัก

     น้ำพริกปลากระป๋อง ถึงส่วนผสมหลักจะเป็นปลากระป๋องราคาไม่กี่สิบบาท แต่ก็สามารถทำน้ำพริกอร่อยได้อย่างสร้างสรรค์ ลองทำกินดูแล้วจะติดใจ ทำง่ายอีกด้วยครับ  น้ำพริกปลากระป๋อง สูตรน้ำพริกเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับทุกคน รสชาติความอร่อยน่าสนใจสุด ๆ              น้ำพริกอร่อยสูตรนี้นอกจากทำง่ายแบบฉุกเฉินแล้ว  ก็ยังกินได้ทุกคนในครอบครัวด้วยเพราะไม่เผ็ดครับ  หรือใครจะกินเพื่อลดน้ำหนักก็ได้ผลดี        ส่วนผสม ปลากระป๋องในซอสมะเขือเทศแบบธรรมดา  เอาแต่เนื้อ  ไม่เอาน้ำ  เอาก้างด้วย  1  กระป๋อง  มะเขือเทศสีดาหั่นหยาบๆ  4 – 5  ผล หอมแดงปอกเปลือก  2 […]

            เมนูแคลอรี่ต่ำ คนที่ผ่านช่วงเวลายากลำบากในการลดน้ำหนักมาแล้ว จะรู้ดีว่าแค่ออกกำลังกายอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ ต้องควบคุมอาหารด้วย จะงดไปเลยก็ไม่ได้ หรือจะทานปริมาณน้อยๆ ทั้งวันก็ไม่ดีเหมือนกัน แต่ควรเลือกทานเป็นเมนูแคลอรี่ต่ำในมื้อสุดท้ายของวัน เพราะหลังจากนั้นเราใช้พลังงานกันน้อยมาก พูดง่าย ๆ ว่าทานเข้าไป ไม่นานก็นอนแล้ว หากกินเยอะก็จะสะสมเป็นไขมันในที่สุด ครั้งนี้เราจึงมีไอเดียของเมนูที่ทานแล้วไม่อ้วนมาฝากกัน แนะนำ 3 เมนูแคลอรี่ต่ำ สำหรับความลดความอ้วน จะมีอะไรบ้าง ? สลัดผักกับโปรตีนไร้มัน นับว่าเป็นอาหารยอดนิยมของคนที่กำลังลดน้ำหนักเลยทีเดียว กับเมนูแคลอรี่ต่ำที่นอกจากจะไม่หนักท้องแล้ว […]

เมนูอาหารแคลอรีต่ำ ในปัจจุบันเทรนด์สุขภาพมาแรงแซงทางโค้งจริงๆ  ซึ่งคนเราถ้าอยากมีหุ่นดี  รูปร่างเฟิร์มก็คงนึกถึงการออกกำลังกายเพื่อให้รูปร่างเป็นที่น่าพอใจ  แต่จะว่าไปนอกจากออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญแล้ว  เราก็ยังต้องเสริมตัวช่วยโดยเฉพาะเรื่องคุมอาหาร  ในบทความนี้จะกล่าวถึงเรื่องเมนูอาหารสำหรับคนที่ต้องการคุมน้ำหนัก  ที่มีแคลอรีต่ำหาซื้อง่ายตามท้องตลาดทั่วๆ  ไปโดยที่ไม่ต้องคิดว่า อยากกินคลีนแคลอรีต่ำต้องราคาแพงเสมอไป  เมนูที่ราคาถูกแต่ไม่มีใครพูดถึงกันมันก็มีนะเออ  ซึ่งจะยกตัวอย่างเมนูอาหารทั้ง 3 เมนูให้ได้รู้จักกัน 3 เมนูอาหารแคลอรีต่ำ ที่หาซื้อง่ายตามท้องตลาดทั่ว ๆ  ไป แถมราคาไม่แพงอีกด้วย ลาบไก่ แน่นอนว่าเป็นเมนูอาหารที่ใครๆ ก็บอกว่าลาภปากหนักหนา  แต่ไม่มีใครรู้เลยว่า  คนที่ต้องการคุมน้ำหนักสามารถทานได้  […]

ในปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาสนใจในเรื่องของสุขภาพ และการดูแลร่างกายตนเองมากขึ้น ที่ไม่ว่าจะเป็นการหันมาออกกำลังกาย การรับประทานอาหารคลีน หรือการรับประทานอาหารเสริมต่าง ๆ ที่สามารถช่วยส่งเสริมให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ควบถ้วน และได้รับสารอาหารที่เพียงพอในหนึ่งวัน อย่างอาหารประเภท โปรตีนแท่ง ซึ่งถือว่าเป็นอาหารเสริมอีกหนึ่งประเภท ที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่ว ๆ ไป อีกทั้งยังมีรูปแบบที่พกพาง่าย สามารถนำติดตัวเพื่อทานระหว่างวันได้อย่างสะดวกสบายนั่นเอง อาหารเสริม โปรตีนแท่ง สำคัญหรือไม่ แต่หากให้กล่าวถึงความสำคัญของอาหารประเภทโปรตีนแท่ง ที่จะส่งผลต่อร่างกายนั้น ว่ามีความจำเป็นอย่างไรต่อร่างกายเราบ้าง ต้องกล่าวก่อนเลยว่า แท้จริงแล้วการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันของคนทั่วไป ที่ถึงแม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีประโยชน์หรือไม่ก็ตาม […]

อาหารยอดนิยมในกลุ่มหนุ่มสาวสายเฮลตี้เลยก็ว่าได้ เพราะการรับประทาน อาหารคลีน มีข้อดีหลายๆอย่าง ทั้งอาหารคลีนยังเป็นอาหารที่เน้นหนักไปทางการดึงเอาสารอาหารออกมาให้มากที่สุด ลดกระบวนการในการปรุงเพื่อถนอมสารอาหารบางตัวให้คงอยู่ได้มากที่สุด เพราะสารอาหารบางชนิด เมื่อถูกความร้อนจะทำให้ค่อยๆสลายไปทำให้เราไม่ได้รับประโยชน์จากตรงส่วนนั้น ทั้งยังลดการปรุงรสหวาน มัน เค็มลง เน้นรสชาติดั้งเดิมจากวัตถุดิบแท้ๆที่สดใหม่แทน ทำให้ความนิยมในการรับประทานอาหารคลีนพุ่งขึ้นสูงในทุกๆปี ข้อดีของการกิน อาหารคลีน ดังนี้ 1.ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายได้รับประโยชน์จากอาหารได้อย่างครบถ้วน ทำให้ร่างกายนำไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากยิ่งขึ้น เพราะการกินคลีนจะเน้นที่การลดกระบวนการปรุง เน้นรับประทานสดใหม่ ทำให้สารอาหารต่างๆในผักผลไม้ไม่ถูกความร้นทำให้สลายไป ร่างกายจึงได้รับวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านั้นอย่างครบถ้วน ช่วยเพิ่มประมาณเม็ดเลือดขาว […]

เส้นบุก อีกหนึ่งตัวเลือกของคนรักสุขภาพ เพื่อที่จะนำมาทานได้แทนแป้ง แถวยังสามารถที่จะให้พลังงานแทนแป้งเสริมให้เรารู้สึกอิ่มได้นานอีกด้วย ถือว่าเป็นอาหารที่กำลังเป็นที่นิยมในตอนนี้เลยก็ว่าได้ วันนี้แอดจึงอยากที่จะมาแนะนำ 3 เมนูอาหารจากเส้นบุกทานง่ายและไม่อ้วนเพิ่มพลังงานให้อิ่มนานได้อีกด้วย ในที่ได้ทานเส้นบุกก็ต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าอร่อยและอิ่มได้นานมาก ๆ อีกด้วย แนะนำอาหารจาก เส้นบุก ทานง่ายไม่อ้วน เมนูอาหารจากเส้นบุกที่ให้พลังงานและอิ่มนานเมนูแรกที่แอดอยากจะแนะนำ คือ ยำเส้นบุก เป็นอาหารประเภทยำ เหมือนกันกับยำมาม่าหรือยำวุ้นเส้นเพียงแค่เลือกเส้นที่มาทำยำเป็นเส้นบุกนั้นเอง วัตถุดิบที่ต้องเตรียมก็จะมี เครื่องทำน้ำยำ เนื้อสัตว์ที่เราอยากทาน และขึ้นฉ่าย ต้นหอม มาโรยหน้าเพื่อเพิ่มความหอม […]

เมนูจากวุ้นเส้น หนึ่งทางเลือกของสาวกลุ่มคนที่กำลังลดน้ำหนัก และยังสามารถนำมาทำอาหารได้อย่างหลากหลาย ซึ่งหลายคนมักจะทานวุ้นเส้นเพื่อที่จะได้รับพลังงานเพื่อที่จะนำมาใช้ชีวิต แทนการทานอาหารประเภทแป้ง หรือทานแทนข้าวก็สามารถทำให้ได้พลังงานและอิ่มท้องได้ วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เมนูอาหารจากวุ้นเส้น สำหรับคนที่ควบคุมอาหารไปควรพลาด เมนูจากวุ้นเส้น ที่เห็นแล้วต้องสั่งมาทานตลอดๆ เมนูอาหารจากวุ้นเส้น เมนูแรกที่แอดอยากจะแนะนำ คือ ยำวุ้นเส้น เป็นเมนูอาหารสุดเบสิคที่เราอยากจะใส่ส่วนผสมที่เราอยากทาน ไม่ว่าจะเป็นหมู หมูยอ หรือจำพวกอาหารทะเล แต่แนะนำว่าใส่เป็นไก่ก็จะช่วยให้คนที่ลดน้ำหนักลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย เนื่องจากในไก่ถ้าเลือกเป็นอกก็จะมีไขมันที่น้อย ซึ่งเหมาะและดีต่อสุขภาพ วิธีทำคือนำส่วนผสมทั้งหมดไปลวกให้สุก จากนั้นนำมาคลุกเคล้าให้เข้ากันระหว่างส่วนผสมเครื่องยำและเนื้อสัตว์ […]

ในการทาน พิซซ่า หลายๆคนทราบดีว่ายิ่งทานก็ยิ่งอ้วน เพราะด้วยส่วนผสมที่มีแป้งเป็นหลักในพิซซ่าและแป้งที่มีในพิซซ่านั้นก็มีจำนวนที่มาก ฉะนั้น ในการทานแต่ละครั้งคนที่ทานก็จะรู้สึกอิ่มเร็ว แต่การที่อิ่มเร็วนั้นไม่ใช่ส่งผลดีที่ว่าคุณจะอ้วนน้อยลงน่ะ แต่พิซซ่าที่คุณรับประทานไปแต่ละชิ้นนั้นมันได้สร้างความอ้วนจำพวกคาร์โบไฮเดรตไว้ให้คุณมากมายในร่างกายของคุณ ดังนั้น ในปัจจุบันจึงมีการรังสรรค์เมนูพิซซ่าในรูปแบบที่เปลี่ยนจากแป้งที่มีคาร์โบไฮเดรตมากมาเป็นโปรตีนจำพวกไข่แทน อย่างเมนูพิซซ่าไข่ พิซซ่า ไข่ เมนูเพื่อสุขภาพทำทานได้ง่ายๆที่บ้าน เมนูพิซซ่าไข่ คือ หนึ่งในเมนูทางเลือกที่คนรักสุขภาพชอบที่จะทำทานเอง เหตุเพราะเป็นเมนูที่นอกจากหน้าตาน่าทานทำให้เจริญอาหารแล้วก็ยังมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีจำนวนไม่มากเหมือนกับพิซซ่าออริจินัล ฉะนั้น ใครๆก็จะเลือกทาน และส่วนผสมที่ทำเมนูพิซซ่าไข่นั้น ก็มี แครอท เห็ด […]

อาหารจานด่วนที่เราเห็นกันในริมฟุตบาทนั้น เราจะเห็นว่าขายจำพวกไส้กรอกบ้างหรือจะเป็นจำพวกลูกชิ้นก็มี แต่มีอาหารจานด่วนชนิดหนึ่งที่เมื่อได้ทานทีไรรับรองว่าแซ่บอย่างแน่นอน นั่นก็คือ อาหารประเภทยำนั่นเอง ยำที่ว่านั้นก็หมายถึงยำต่างๆที่มีการใส่เครื่องเคียงต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น หอมแดงซอย ผักชี ต้นหอม ถั่ว และประกอบกับส่วนผสมที่เป็นเนื้อสัตว์ทั้ง กุ้ง หมึก หมู เป็นต้น แต่ไม่ว่าจะเป็นยำอะไรก็แล้วแต่ ในที่นี้เราขอพูดถึง ยำปลาสลิดรสเด็ด ยำปลาสลิดรสเด็ด เป็นอาหารประเภทยำที่มีรสชาติแซ่บอย่างแน่นอน เพราะด้วยชื่อก็บอกแล้วว่าเป็นเมนูยำ และเมนูยำนั้นหลักๆก็มีการใส่มะนาวเปรี้ยวๆลงไปเพื่อให้เมนูนั้นๆมีความเปรี้ยว แต่ความเปรี้ยวของยำยังไม่พอแต่ยังมีความเผ็ดอีกด้วยซึ่งความเผ็ดนั้นก็มาจากพริกนั่นเองและส่วนใหญ่พริกก็มักที่จะซอยเพื่อให้เม็ดพริกในพริกนั้นออกมาเพื่อสร้างความเผ็ดร้อนให้กับเมนู นอกจากนี้ก็ยังมีความเค็มปนหวานอีกด้วย […]

อาหารที่เรารับประทานในทุกๆวันจะเห็นได้ว่ามีทั้งรสชาติที่เผ็ด เปรี้ยว เค็ม หวาน หรือแม้แต่รสชาติจืด และเมื่อพูดถึงความจืดแล้วก็ต้องยกให้ แกงจืดเลย เป็นแกงที่มีรสชาติไม่จัดจ้านเลย เปรี้ยวก็ไม่เปรี้ยว เค็มก็ไม่เค็ม หวานก็ไม่หวาน รสชาติกำลังดีมากๆ และคุณจะพบว่าแกงจืด นั้นมีประโยชน์อย่างมากสำหรับคนที่ป่วย เป็นอาหารอ่อนๆที่ดีต่อสุขภาพคนป่วยเป็นอย่างยิ่ง แม้แต่คนที่ไม่ป่วยเองก็มีประโยชน์ไม่แพ้กัน แต่ว่าจะมีประโยชน์อย่างไรบ้างนั้นเราจะมาอธิบายให้ฟัง ดังนี้                                                                         แกงจืด เป็นแกงๆหนึ่งที่อยู่ในตัวเลือกของคนที่ต้องการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ เพราะแกงจืดไม่ได้มีส่วนประกอบของน้ำมันเป็นหลัก แต่จะมีน้ำสะอาดเข้ามาเป็นตัวพระเอกแทน ฉะนั้น รับรองได้เลยว่าแกงจืดแต่ละเมนูนั้น […]