อาหารบำรุงครรภ์

สุดยอด อาหารบำรุงครรภ์ ที่คุณแม่ควรทานทุกวันในช่วงมีเบบี๋ในท้อง

August 18, 2021 Namwarn 0

          มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ระบุว่า อาหารบำรุงครรภ์ หรือการบำรุงเด็กทารกตั้งแต่อยู่ในครรภ์ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเสมอ คุณแม่จึงต้องพิถีพิถันในการดูแลตัวเองอย่างมาก ทั้งเรื่องกิจวัตรประจำวันและเรื่องอาหารการกิน วันนี้เราจึงมีสุดยอดอาหารที่คุณแม่ไม่ควรพลาดมาฝากกัน แต่ละอย่างล้วนมีผลโดยตรงต่อพัฒนาการของลูกน้อยทั้งสิ้น ถึงคุณแม่จะไม่ค่อยชอบเท่าไร การฝืนใจสักเล็กน้อยก็นับว่าคุ้มค่ากับการทำเพื่อความสมบูรณ์ของลูกในอนาคต ขอแนะนำ 3 เมนู อาหารบำรุงครรภ์ รับรองมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพคุณแม่แน่นอน             สุดยอดอาหารชนิดแรกคือ พริกหวานสีแดง ย้ำว่าต้องเป็นสีแดงเท่านั้น เพราะสารที่อยู่ในรงควัตถุสีแดงนี่แหละที่สำคัญ ถ้าคุณแม่สามารถทานแบบสดๆ ได้ก็เป็นเรื่องดี แต่หากรูสึกว่าทานไม่ไหวก็สามารถปรุงสุกก่อนได้ พริกหวานสีแดงมีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างกระดูก และผิวหนังของทารกในครรภ์ […]

อาหารจากเห็ดนางฟ้า

อาหารจากเห็ดนางฟ้า ทำทานง่าย ๆ ได้ที่บ้าน อร่อยถูกใจทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่

August 13, 2021 Namwarn 0

                เห็ดนางฟ้าเป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบ ที่มักจะถูกหยิบจับมาทำอาหารอยู่เสมอ เพื่อประโยชน์และความทานง่าย นำมาทำเมนูอะไรก็อร่อย วันนี้เราจะแนะนำ อาหารจากเห็ดนางฟ้า ทำทานง่าย ๆ ได้ที่บ้าน อร่อยถูกใจทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่าอาหารที่ทำมาจากเห็ดนางฟ้านั้นมีอะไรที่น่าสนใจและน่ารับประทานบ้าง ว่างๆกับตัวจาก covid-19 ลองทำอาหารกันดูก็ไม่เสียหาย เคล็ดลับการทำ 3 อาหารจากเห็ดนางฟ้า อาหารคลีนที่ทานเมื่อไหร่ก็ไม่มีอ้วน เมนูอาหารเมนูได้จากเห็ดนางฟ้า วันนี้ก็คือ น้ำพริกเห็ดรวม สิ่งที่ต้องเตรียมก็คือ เห็ดนางฟ้า และเหตุอื่นตามใจชอบ […]

เมนูอาหารจากไข่ต้ม

เมนูอาหารจากไข่ต้ม สายคลีนทานได้ไม่มีเบื่อ รสชาติดี ๆ ที่ไม่ควรพลาด

August 9, 2021 Namwarn 0

             เมนูอาหารจากไข่ต้ม  เป็นอีกหนึ่งอาหารให้เราสามารถหารับประทานได้ง่าย และยิ่งหากอยู่ในช่วงที่เรากำลังควบคุมน้ำหนัก ไข่ต้มถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ตอบโจทย์สำหรับสาวๆ แต่จะดีกว่าหรือไม่หากว่าเรานำไข่ต้มมาประกอบเป็นเมนูอาหาร ที่มันมีความอร่อยแล้วก็ได้คุณประโยชน์ วันนี้เราจะแนะนำเมนูอาหารจากไข่ต้ม สายคลีนทานได้ไม่มีเบื่อ รสชาติดี ๆ ที่ไม่ควรพลาด ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่าไข่ต้มสามารถนำมาทำเป็นเมนูอาหารอะไรได้บ้าง 3 เมนูอาหารจากไข่ต้ม ทานแล้วดีมีประโยชน์มากมาย ทำได้ง่าย ๆ แบบไม่ยุ่งยาก เมนูแรกจากไข่ต้มที่เราจะมาแนะนำเพื่อนๆในวันนี้นั่นก็คือ ข้าวคลุกไข่ต้มอกไก่ สิ่งที่เราต้องเตรียมคือ อกไก่ อาจจะเอาไปต้มหรือเอาไปย่างและหันมาเป็นชิ้นๆ ไข่ต้ม และข้าวกล้อง […]

น้ำขิงสูตรชุ่มคอ

น้ำขิงสูตรชุ่มคอ เครื่องดื่มแก้กระหายในวันที่ร่างกายอ่อนล้า

August 4, 2021 Namwarn 0

            เคยรู้สึกว่านอนเท่าไรก็ไม่เคยพอ ต่อให้ไม่ได้ทำงานหนักก็ยังอ่อนล้าอยู่ดีหรือไม่ นั่นอาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าร่างกายไม่สมดุล หรือมีปัญหาเกิดขึ้นภายในร่างกายอยู่ น้ำขิงสูตรชุ่มคอ ช่วยคุณได้ เพราะนี่คือภูมิปัญหาท้องถิ่นที่สืบทอดต่อกันมาหลายรุ่นแล้ว ด้วยสมุนไพรที่หาได้ง่าย กับการรู้จักใช้ประโยชน์ในทางที่เหมาะสม เลยทำให้เราได้อาหารที่เป็นยารักษาโรคไปด้วยในตัวมาหลายขนานแล้ว สมุนไพรไทยที่มากด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย น้ำขิงสูตรชุ่มคอ ช่วยปลุกพลังชีวิตของเราได้             อย่างน้ำขิงสูตรชุ่มคอที่เรายกมาพูดถึงกันในวันนี้ ก็ใช้ส่วนผสมเพียงแค่ไม่กี่อย่าง แต่มีสรรพคุณหลากหลายและปรับใช้ได้หลายสถานการณ์ ขิงที่เป็นพระเอกของเรานั้นมีคุณหลายด้าน อันดับแรกที่เรารู้กันดีอยู่แล้วก็คือช่วยขับลมจากกระเพาะอาหาร หากอาหารไม่ย่อยการทานขิงสดก็ช่วยได้บ้าง คนลดน้ำหนักที่ต้องการเร่งเผาผลาญพลังงาน การทานขิงสดหรือน้ำขิงจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น และแน่นอนว่าช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความอ่อนเพลียได้ดีมาก             […]

วิธีการเก็บรักษาต้นหอมผักชี

วิธีการเก็บรักษาต้นหอมผักชี ให้อยู่นาน ๆ สำหรับยุคโควิดที่ไม่ต้องเสี่ยงออกไปตลาด

August 1, 2021 Namwarn 0

          สำหรับ วิธีการเก็บรักษาต้นหอมผักชี ในตู้เย็นให้สดใหม่อยู่ได้ยาวนาน ก็เป็นทักษะที่ต้องอาศัยประสบการณ์พอสมควรเหมือนกัน อย่างเรื่องของต้นหอมผักชีซึ่งเป็นประเด็นอย่างมากสำหรับคนที่อาศัยอยู่คนเดียว เพราะปกติเวลาซื้อต้นหอมและผักชีมาเป็นห่อ มันก็ไม่มีทางนำมาปรุงอาหารได้หมดในครั้งเดียวแน่ๆ หรือจะทำอีกสัก 2-3 มื้อก็ยังไม่หมด ที่สำคัญคือผักชนิดนี้เหี่ยวเฉาไปเร็วมากๆ แม้ว่าจะเก็บไว้ในตู้เย็น ก็ตาม เคล็ดลับสำหรับ วิธีการเก็บรักษาต้นหอมผักชี เวลาเราซื้อแล้วทานไม่หมดควรทำอย่างไรดี             เราจึงต้องหาทางออกเพื่อไม่ให้การซื้อต้นหอมผักชีกลายเป็นปัญหาอีกต่อไป อย่างแรกคือต้องรู้วิธีการยืดอายุของต้นหอมและผักชีในตู้เย็นเสียก่อน ผักชนิดนี้อ่อนไหวต่อความชื้นสูงมาก การล้างทำความสะอาดจึงต้องแบ่งเป็น 2 กรณี กรณีแรกคือผักมีความสะอาดพอสมควรอยู่แล้ว […]

No Image

อาหารที่นำมาใส่บาตรพระ ในตอนเช้าเป็นประจำเรื่องที่หลายคนยังไม่รู้มาก่อน

July 30, 2021 Namwarn 0

            สำหรับคนที่ใส่บาตรในตอนเช้าเป็นประจำ เคยคิดสงสัยบ้างไหมว่า อาหารที่นำมาใส่บาตรพระ นั้นมีข้อห้ามบ้างหรือไม่ หรือว่ามีประเด็นไหนที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษบ้างหรือเปล่า ถ้าว่ากันตามจริงก็คือเราสะดวกใจอย่างไรก็ใส่อย่างนั้นได้ ไม่ว่ามากหรือน้อย เป็นอาหารเลิศหรูหรือข้าวเหนียวปั้นเดียว ก็ได้บุญทัดเทียมกันหากมีจิตใจแน่วแน่และบริสุทธิ์ แต่วันนี้เราอยากจะมานำเสนอมุมมองเล็กๆ ที่สามารถเอาไว้เป็นตัวเลือกในการใส่บาตรครั้งต่อไปได้ อาหารที่นำมาใส่บาตรพระ สิ่งที่เราควรรู้ก่อนนำไปถวายให้กับพระ             เรื่องแรกคือการใส่บาตรกับพระวัดป่าที่ฉันอาหารเพียงมื้อเดียว มันจะมีมื้อเล็กๆ ช่วงบ่ายที่เรียกว่า “ปานะ” อยู่ เป็นมื้อที่ทานอาหารบางประเภทได้ ถ้าเราจะเลือกอาหารที่นำมาใส่บาตรพระแล้วหวังให้ท่านได้แบ่งบางส่วนไว้สำหรับช่วงบ่ายนั้น จะต้องงดอาหารที่ต้องขบเคี้ยวทั้งหมด รวมถึงเครื่องดื่มในกลุ่มของนมด้วย ให้เลือกเป็นน้ำที่พออยู่ท้องแทน […]

การเลือกซื้อไข่ไก่ให้สดใหม่

เทคนิคใน การเลือกซื้อไข่ไก่ให้สดใหม่ ทุกฟอง ไม่มีการเน่าเสียหรือไม่ไข่เก่ามา

July 29, 2021 Namwarn 0

            ไข่ไก่เป็นวัตถุดิบหลักที่น่าจะมีติดครัวกันทุกบ้าน การเลือกซื้อไข่ไก่ให้สดใหม่ เพราะสามารถนำมาปรุงเป็นเมนูอาหารได้ค่อนข้างหลากหลาย ทุกคนในบ้านทานได้ และยังอุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย การเลือกซื้อไข่ไก่อย่างพิถีพิถันเพื่อให้ได้ไข่สดใหม่ทุกฟองจึงเป็นเรื่องสำคัญ วันนี้เราจึงมีเทคนิคในการสังเกตมาฝากกัน รับรองว่าต่อจากนี้จะไม่พลาดท่าเสียทีอีกแน่นอน เทคนิคในการสังเกต การเลือกซื้อไข่ไก่ให้สดใหม่ ก่อนตัดสินใจซื้อมาทำอาหาร             อันดับแรกขอให้เลือกซื้อไข่ไก่จากแหล่งที่เชื่อถือได้เสียก่อน บางคนอดใจไม่ไหวกับของถูก เวลามีรถเร่ขายมาประกาศขายไข่ไก่ในราคาถูก แถมยังล่อใจด้วยการจำกัดปริมาณการซื้อต่อครัวเรือน ก็รีบวิ่งไปซื้อมาเก็บไว้หลายแผง บอกเลยว่าส่วนใหญ่แล้วไข่ที่เอามาเลหลังขายถูกนั้นไม่สดเลย แทบจะเก่าเกินไปเสียด้วยซ้ำ แล้วเราก็ไม่มีทางรู้ได้เลยว่าเป็นผลผลิตจากฟาร์มที่มีเชื้อโรคหรือไม่ เพราะฉะนั้นหลีกเลี่ยงของที่ถูกเกินไปและมองหาร้านใกล้บ้านที่คุ้นเคยดีกว่า             ต่อมาให้สังเกตลักษณะภายนอกของไข่ก่อนตัดสินใจ วิธีการเลือกซื้อไข่ไก่อย่างง่ายที่สุดคือให้ดูบริเวณเปลือก […]

ไอเดียอาหารมื้อเช้า

ไอเดียอาหารมื้อเช้า ที่ช่วยเติมความสดชื่นให้คนนอนน้อย

July 28, 2021 Namwarn 0

            เราต่างเข้าใจกันดีว่าการนอนให้มีประสิทธิภาพนั้นสำคัญแค่ไหน ไอเดียอาหารมื้อเช้า แต่บางครั้งก็มีภารกิจที่จำเป็นต้องทำให้เสร็จสิ้นภายในเวลาจำกัด จึงต้องอดนอนอย่างเสียไม่ได้ แล้วถ้าวันรุ่งขึ้นยังต้องไปทำงานต่ออีก งานนี้สมองจะต้องหนักอึ้งจนคิดอะไรไม่ออกเป็นแน่ ลองมาเตรียมอาหารมื้อเช้าที่ช่วยกระตุ้นความสดใสกันสักหน่อยดีกว่า เพราะถ้าเลือกทานได้อย่างเหมาะสม ก็สามารถบรรเทาความอ่อนล้าจากการอดนอนได้เหมือนกัน ไอเดียอาหารมื้อเช้า สำหรับคนที่พักผ่อนน้อย นอนไม่เพียงพอ ต้องเติมสารอาหารเหล่านี้เข้าไปช่วย             สิ่งแรกที่หลายคนนึกถึงในวันที่นอนไม่พอ ก็คือต้องดื่มกาแฟในตอนเช้า ซึ่งนั่นเป็นความคิดที่ผิดมากทีเดียว มันจะช่วยให้คุณตื่นตัวได้เพียงชั่วครู่ชั่วยามเท่านั้น ให้เปลี่ยนมาเป็นอาหารมื้อเช้าที่มีปริมาณแป้งและน้ำตาลต่ำ แต่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง จะทำเป็นสลัดอกไก่ชามโต ยำผลไม้ หรือจะเป็นน้ำพริกผักลวกก็เข้าท่า วิตามินที่อยู่ในผักผลไม้จะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นได้ยาวนานกว่าคาเฟอีน […]

ลดปริมาณน้ำตาลในเมนูอาหาร

ไอเดียสำหรับการปรับหรือ ลดปริมาณน้ำตาลในเมนูอาหาร ที่เป็นส่วนเกิน

July 18, 2021 Namwarn 0

            อย่างที่เรารู้กันดีว่าน้ำตาลมีผลเสียต่อร่างกายมากขนาดไหน หากสามารถ ลดปริมาณน้ำตาลในเมนูอาหาร ในแต่ละวันลงได้ แม้ยังไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย หรือยังพักผ่อนไม่เพียงพอ สุขภาพโดยรวมก็จะดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อทีเดียว ปัญหาก็คือ หลายคนพยายามลดเฉพาะน้ำตาลที่สังเกตเห็นได้ แต่พลาดท่าให้กับน้ำตาลแฝงในเมนูอาหารหลายชนิด ครั้งนี้เราจึงมีไอเดียดีๆ ในการปรับบางเมนูให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นได้ ลดปริมาณน้ำตาลในเมนูอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้า             อันดับแรกให้ลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มที่ชื่นชอบเสียก่อน ละเว้นบรรดาน้ำอัดลม และน้ำหวานที่หาได้ตามร้านสะดวกซื้อไปได้เลย แล้วเปลี่ยนมาเป็นน้ำสมุนไพรที่ใส่น้ำผึ้งแทน แน่นอนว่าความหวานนั้นผิดกันมาก แต่การรับรสของเราก็จะปรับสภาพได้เองเมื่อเวลาผ่านไป เพียงแค่ลดน้ำตรงนี้ สำหรับหลายคนก็เท่ากับลดน้ำตาลที่ทานในแต่ละวันลงไปมากกว่า 50 […]

อาหารแช่แข็ง

อาหารแช่แข็ง ที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ในช่วงกักตัวของโรคระบาดโควิด

July 13, 2021 Namwarn 0

            ในช่วงเวลาที่ต้องเผชิญกับวิกฤติกันถ้วนหน้าขนาดนี้ ต่อให้ไม่ได้เป็นผู้ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ก็ต้องกักตัวเองอยู่ที่บ้านด้วยกันทั้งนั้น การเตรียม อาหารแช่แข็ง ที่มีคุณภาพไว้ในตู้เย็นจึงสำคัญ เพราะเราอาจจะไม่สะดวกที่ต้องไปจ่ายตลาดเพื่อซื้อวัตถุดิบทุกวัน และการสั่งแบบเดลิเวอรี่ก็ไม่ต้องโจทย์ในบางพื้นที่ แถมยังเป็นการเพิ่มภาระค่าใช้จ่ายมากเกินไปด้วย เราอาจไม่ต้องทำทานเองทุกวัน แต่ให้มีมื้อที่สลับกับการสั่งจากนอกบ้านบ้างก็ยังดี การเตรียมและเก็บรักษา อาหารแช่แข็ง ไว้ในตู้เย็นไม่ให้สูญเสียคุณภาพ             ครั้งนี้เราจึงจะมาแนะนำอาหารแช่แข็งที่ควรมีไว้ ด้วยคุณสมบัติที่ปรับเปลี่ยนเป็นเมนูอาหารได้หลากหลาย ราคาย่อมเยาเอื้อมถึงได้ และยังเก็บไว้ในตู้แช่ได้นานโดยไม่สูญเสียคุณภาพของวัตถุดิบอีกด้วย อันดับแรกเลยก็คืออกไก่หมัก เนื่องจากอกไก่เป็นโปรตีนชั้นดี ไขมันน้อย จะนำมาอบ นึ่ง […]