อาหาร สร้างกล้ามเนื้อ สำหรับสายฟิตเนส ที่กำลังปั้นกล้ามโตๆ สร้างความมั่นใจให้กับตนเอง และเพิ่มโฟกัสไปที่การให้สาวๆนั้นหันมามองด้วยความภาคภูมิใจ การเพิ่มกล้ามที่ได้ผลแบบเต็มๆ เป็นทางเลือกที่เหมาะสมเป็นอย่างยิ่ง สำหรับการรับอาหารที่เพียงพอ พร้อมกับออกกำลังกายควบคู่กันไป วันนี้ อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ที่พวกเราหาได้ง่ายๆ ในตลาดในบ้านเรา ไม่จำเป็นต้องสิ้นเปลืองงบประมาณ ในการซื้อโปรตีนสกัด ซึ่งมีราคาแพง
สายฟิตเนส ไม่ควรพลาด อาหาร สร้างกล้ามเนื้อ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน
ไข่ เป็นสิ่งที่หาได้ง่ายและเป็น อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ได้ดีทีเดียวปรุงง่ายและมีรสชาติไม่น่าเบื่อ ไข่ 1 ฟองก็จะมีโปรตีนประมาณ 6-7 กรัมให้พลังงาน 75 แคลอรี่ แถมยังมีประโยชน์รสชาติอร่อย แต่ถ้าจะให้ดีหากต้องการเพิ่มโปรตีนล้วนๆ บล็อคเว็บรวบรวมข้อมูลอาหาร ให้กับร่างกายควรจะทานแค่ไข่ขาวเพียงอย่างเดียว อาหารสร้างกล้ามเนื้อ จำพวกไข่ ควรจะเป็นการปรุงประกอบผ่านการต้มหรือตุ๋นเท่านั้นจะดีกว่า เนื่องจากเราไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ไขมัน ซึ่งสายพันธุ์กล้ามต้องลีนออก สร้างซิกแพคนั่นเอง
สำหรับอกไก่เป็นอาหารที่ยอดฮิตที่สุด สำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามโตๆ วันนี้ อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ที่เราหาได้ง่ายตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป นำมาเป็นเมนูได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นอกไก่ปั่น เมนู ไก่นึ่งมะนาว อาหารยอดฮิตสำหรับสายพันธุ์ฟิตเนส หรือจะปรุงให้อร่อย เช่น อกไก่นำมาทำเป็นสเต็กก็ได้ รวมทั้งอกไก่พริกไทยดํา ปนุงอาหารให้มีรสชาติ โดยมีโซเดียมต่ำ ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดีราคาถูก สารอาหารที่จำเป็นที่มาจากอกไก่ ก็ยังจะมีธาตุเหล็กวิตามินบี 6 เซลิเนียม ไนอาซิน อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ที่เรารังสรรค์เมนูได้แบบไม่น่าเบื่อ ต่อมานั่นก็คือหอยนางรม ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน ที่เพิ่มกล้ามเนื้อได้ดี โดยจะมีโปรตีนมากถึง 20 กรัม กินอาหารจากอกไก่แล้วเบื่อ เปลี่ยนมาเป็นหอยก็น่าจะดีที่สุด
แน่นอนว่าเนื้อปลา เป็นสิ่งที่ทุกคนนั้นชื่นชอบอยู่แล้ว โดยเฉพาะปลาแซลมอน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และมี DNA ที่ช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ หลังจากเล่นกล้าม โปรตีนไม่สูงเท่ากับไก่ก็จริง แต่มันก็จะมีแร่ธาตุอย่าง เช่น แคลเซียม ธาตุเหล็กซึ่งเป็นอาหารชั้นเยี่ยม ตามมาด้วยนมถั่วเหลือง เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับ อาหารสร้างกล้ามเนื้อ และดีสำหรับคนที่แพ้นมวัว ส่วนโยเกิร์ตก็เป็นอาหารที่รับประทานง่าย แต่ถ้าจะให้ดีขอให้เป็นรสจืดจะดีกว่า นอกจากนั้น ก็ยังมีถั่วประเภทต่างๆไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์ ถั่วพิสตาชิโอ มันเทศ ผักโขม อาหารเหล่านี้ เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับสายพันธุ์กล้าม ที่ต้องการให้สาวๆนั้นต้องเหลียวมอง จนละสายตาไม่ได้